Κινηση κλειδι...ΓΙΑ ΚΟΙΛΙΑ ΠΕΤΡΑ!!

        ΠΡΟΣΘΕΣΕ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΚΙΝΗΣΗ ΣΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΚΑΙ ΓΥΜΝΑΣΕ                   ΤΟΥΣ ΠΛΑΓΙΟΥΣ ΚΑΙ ΟΡΘΟΥΣ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ ΣΟΥ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΑ

• <<Χρησιμοποιησε ενα ελαφρυ βαρακι η μια μπαλα του μπασκετ η απλα πιασε τα χερια σου μεταξυ τους>>
• 1.Καθισε με τα γονατα σου λυγισμενα.Κρατα ενα βαρος ακριβως μπροστα στο στηθος σου.Γειρε ελαφρα προς τα πισω και σφιξε τον κορμο σου 
• 2.Ρουφηξε τον αφαλο σου προς την πλατη σου και κρατησε τον συνεχως σφιγμενο.Στριψε τα χερια σου προς τα αριστερα.Μεινε για 3 δευτερολεπτα 
• 3.Στριψε προς τα δεξια και μεινε ξανα.Δοκιμασε 1 με 3 σετ των 6-10 επαναληψεων
• *Πρωτα καψε το λιπος με αεροβικη και μετα κανε κοιλιακους!Να θυμασαι:οι κοιλιακοι μυες δε θα σχηματιστουν ακομη και αν κανεις 10.000 sit-ups την ημερα!!
• *δες και αυτο!
  
  http://www.youtube.com/watch?v=jLTccVre7n0