10 τρόποι για να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά σε μία ημέρα!

Με το καλοκαίρι να βρίσκεται λίγες μέρες 

μακριά, όλο και περισσότερες από εμάς 

ανησυχούν για την εμφάνιση τους. Η δίαιτα 

και το γυμναστήριο μπορεί να απαιτούν 

αφοσίωση '

και αποφασιστικότητα.

Μπορείς να δείξεις πιο αδύνατη ακόμα και  

σε μία μέρα, ακολουθώντας αυτές τις 

συμβουλές:

1. To πρωί πιες ζεστό νερό με λεμόνι. Το συστήνουν οι διαιτολόγοι για να ξυπνήσει το πεπτικό σου σύστημα, ενώ είναι μια πολύ καλή αρχή ημέρας και για κάθε δίαιτα, ειδικά αν κάνεις αποτοξίνωση.
2. Απέφυγε τα γαλακτοκομικά στο πρωινό σου. Πολλοί άνθρωποι νιώθουν άσχημα μετά την κατανάλωση γαλακτοκομικών το πρωί. Αν σου συμβαίνει συχνά, απόφυγε το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί μέχρι το μεσημέρι.
3. Φάε ένα εξωτικό φρούτο. Τα τροπικά φρούτα (παπάγια, ανανάς) περιέχουν ένζυμα που διαλύουν την πρωτεΐνη, βοηθώντας έτσι την πέψη
4. Φτιάξε σπαράγγια! Βοηθούν στη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, ενθαρρύνοντας την ύπαρξη των λεγόμενων “καλών” βακτηρίων στο σώμα σου.\
5. Προσπάθησε να πίνεις 8 με 10 ποτήρια νερό τη μέρα, καθώς είναι αυτό που απομακρύνει τις τοξίνες και το αλάτι από τον οργανισμό
6. Απόφυγε τις τσίχλες. Είναι το μυστικό που ξέρουν οι υποψήφιες νύφες - μη μασάς τσίχλες! Και όχι μόνο επειδή καταπίνεις περισσότερο αέρα μασώντας τσίχλα, αλλά επειδή περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά, που επίσης σε κάνουν να νιώθεις φουσκωμένη.
7. Η λήψη φυτικών ινών είναι το άλφα και το ωμέγα αν θέλεις να κρατήσεις το φούσκωμα μακριά. Προσπάθησε να καταναλώνεις 25 με 30 γραμμάρια φυτικών ινών κάθε μέρα, μέσα από υγιεινές τροφές όπως το αβοκάντο και τα μούρα
8. Απέφυγε τα γλυκά. Οι παχυντικές και υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη τροφές προκαλούν φούσκωμα στο στομάχι. Προτίμησε φρέσκα φρούτα, που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και νερό.
9. Η κανέλα και το ginger αποτοξινώνουν τον οργανισμό, οπότε ένα φλιτζάνι τσάι με βασικά συστατικά του αυτά τα μπαχαρικά είναι ιδανικό πριν κοιμηθείς. 
10. Ο ύπνος ρυθμίζει το μεταβολισμό, οπότε η έλλειψη του κάνει το σώμα σου να μη λειτουργεί σωστά. Κράτα υγιή τον οργανισμό σου, φροντίζοντας να κοιμάσαι 7 με 9 ώρες κάθε βράδυ.